Alfa Amore - Internetes Alfa Romeo közösség

aki sokat nyom fekve annak megy fel a suly rendesen...
en pl 72 kilosan többel tudtam fekvenyomni,mint most 82 kilosan...
de anno rengeteget nyomtam fekve...
vigyäzni kell...nemszabad hosszu kihagyäs utän tulterhelni...
de sajna hamar beleesel ilyen hibäba..az ösztön visz...

Ezt nem lehet szétoffolni. :-D

Nekem a mostani cél a két évvel ezelőtti súlyok elérése. Már nem sok kell. :-P El vagyok maradva cseppet. :-D Hehehe, de azért észnélkül nem lehet neki esni.

Após járt így valamelyik nap. (szoktuk szívni egymás vérét rendesen, mintha valami nagy haver lenne). Reégen tolta a 170et fekve. Már csak otthon edz. És ő lejött, hogy nyom majd fekve keményen, de úgy, hogy a vála már régen nem az igazi. Na 90 kg-val be is takarózott és reccsent is a válla keményen. Szegény. :-))))) Hehehe régen mindig beszólt, hogy kevéssel nyomok fekve. Nekem általában a nagy tárcsa van kívül és nem tudta megszámolni a kis tárcsákat, mert nem látta. :-D Meglepődött, amikor közelebb jött, hogy mi újság van. De mondjuk az ő szintjét fekvenyomásban sose tudtam elérni és szerintem nem is fogom. :-) De neki csak ez ment. Se felhúzás, se guggolás, se a többi. :-)

en probältam topicot nyittatni,de leszavaztäk..
uh Ätokkal kiszurtunk egy topicot amit szetoffolhatunk :)
en egyetemet mikor kezdtem akkor kezdtem el ismerkedni ezzel szep sporttal..,aztän ugy 5 eve gondoltam ugy hogy akkor kezdjünk neki rendesen... kaja stb 1 ev alatt ätällt,azt azota lehetösegekhez merten apritom amit lehet..

örülünk ha beszällsz,tudtam en hogy vannak itt päran akiket erdekel a tema..
ezertis ugrottunk neki Ätok cartärssal... :)

Én is bele vauzhatok? :-) Nekem is az életem :-D

Nekem az edző mindig azt mondta, hogy sokat edzek heti négyszer. Anno sokszor elkezdtem a heti 3x edzés, de azoktól nem éreztem sose semmit.

Két év kihagyás után 5 hónapja edzek megint. De az az igaszság, hogy nálam már nem meghatározó, hogy nagy legyek, annyira nem érdekel. Az erő meg ott van ahol kell. :-)

Amit ajánlani tudok tápkieget az a Brutál Nutrition termékei. Onnan is a fehérjét. Nagyon zsír anyag. Ízre mindenre.
Olcsóbbikból pedig a Cytogenek. :-)

Csak úgy elmondtam. :-D Jól esett. :-)

igen,van az a mennyiseg ami után már nem túl változatos..
tolni kell rá trutymót oszt jóvan..
de kell a + kieg...
vitamnibol is,feherjeből is...

ezaz,akkor neked a híres : "hogyan csinaljunk a zsirbol izmot " eddzéstervre van szükséged.
Sztem előbb utobb valamelyik Móunika só-ban pontos leírást kapsz :))

Látnátok én hogy nézek már ki. Már tömeget növeltem, most még valahogy át kell csoportosítanom hátra és felkarra. :)

sztem sem,ez a minimum ennyi eddzés mellett..

Énis igy vagyok ezzel a sporttal,bármi is legyen a vask súlya ugyanannyi marad,a rúd mindig hideg.
Én Scitec Promix-et,vagy Cytogen Whey-Pro-t, Multi-Pro-t vitaminkent télen,nyáron Daily Vitaminv. greens+ C1100, Crea-Bomb-ot, illetve feltöltés után CE-Extrem-et tolok.Eddzes közben Isotec-et guritok lefele.

nem,csak max bicepsznel pumpálok rá meg kicsit...